Большой Весенний
онлайн йога-марафон
онлайн йога-марафон
14 апреля - 4 мая
21 день
21 день
21 день
маленькими шагами к большим результатамНа марафоне:
Питание
рассмотрим концепцию питания с точки зрения йоги. На время марафона попросим отказаться всего от продукта, к которому сформирована стойкая привязанность
Режим сна и отдыха
поговорим о биоритмах, постараемся нормализовать режим сна.
Во время марафона ложимся до 23:00 поднимаемся на встречу новому дню до 07:00 утра
Во время марафона ложимся до 23:00 поднимаемся на встречу новому дню до 07:00 утра
Шаткармы
Весна - время обновления. Коснемся практик очищения, подробно разберем гигиену йога, шланкпракшалану (техника очищения всего пищеварительного тракта)
Чистота речи
Во время марафона следим за качеством речи, контролируем порывы гнева, раздражительности.
Практика йоги
самостоятельно практикуем не менее 15 мин в день (материал будет дан)
2 онлайн-практики во время марафона
2 онлайн-практики во время марафона
Медитация
Тот раздел, которому уделим особое внимание.
Ежедневно практикуем не менее 7 мин в день самостоятельно
Ежедневно практикуем не менее 7 мин в день самостоятельно
Двигаемся в едином онлайн-потоке
Закрытая группа в телеграм-канале
Отдельный чат для вопросов
Отдельный чат для вопросов
Как это будет:
Ежедневно проставляете баллы в специальной онлайн - таблице и наблюдаете как меняется общее состояние. Прислушивайтесь к советам ведущих, но всегда сверяйте ощущения с внутренним компасом
- информационное наполнениеутром на канале будет появляться интересная и полезная информация, необходимые инструкции и пр.
В чате обсуждаете задания, делитесь опытом. Кураторы чата ответят на все возникающие вопросы - ежедневно выполняете задания и вносите баллы в таблицу. К ежедневным заданиям относятся:
- режим сна (подъем до 07:00 сон с 23:00)
- режим питания
- отказ от 1 продукта
- 15 мин самостоятельной практики в день
- аскеза речи (отказ от лжи, бранных слов)
- медитация (минимум 7 минут в день)
- дополнительные заданиябудут возникать в течении марафона, за их выполнение также присваиваются баллы
Дополнительно поддержим участников призами
- 11 Местоонлайн-курс "3 Основы йоги" со скидкой 40%, или на выбор
персональное онлайн занятие с Константином Харьковским - 22 Вторых места
онлайн-курс "3 Основы йоги" со скидкой 30%, или на выбор
участие в йога-фестивале или в йога-слете или ритрите со скидкой 30% на обучающую часть. - 33 Третьих месталюбые онлайн-курсы Константина Харьковского (кроме 3 основ йоги и инструкторского) со скидкой 30%
Отзывы о предыдущем марафоне
Заявки на участие отправляйте
+7 (926) 207 45 14
До встречи на марафоне
