Курс "Три основы йоги:
движение – дыхание – медитация"

йога для полноценной жизни современного человека

25

лет обучаем йоге

начинающих практиковать йогу, совершают множество рисковых ошибок из-за незнания

90%

прошедших курс корректируют и достигают видимого прогресса в своей практике

100%
Для кого курс?
  • хотите впервые начать заниматься йогой
  • ищете "своего"
    преподавателя йоги
  • начали преподавать йогу и хотите разобраться, как правильно строить занятия для новичков
  • занимаетесь йогой и хотите более глубоко понять, "что и зачем" вы делаете на занятиях
  • уже попробовали йогу, но не поняли "что к чему"
  • не знаете, какой стиль йоги выбрать
  • хотите прояснить вопросы своей практики с опытным экспертом йоги
  • хотите подготовиться к поступлению на курс инструкторов по йоге

О чем курс "Три основы йоги"?

Научный подход

Практика йоги с учетом современных знаний о биомеханике и анатомии человека

Теория и практика

йоги в контексте современного социума

Сложные понятия

древней системы йоги простым и доступным языком

В основе курса

древние источники и современные подходы развития человека

Базовые знания

и практика для будущих инструкторов по йоге

Что вы получаете на курсе?

легкое и постепенное погружение в практику йоги
улучшение общего самочувствия
умение избежать травм и выгорания
от неправильно построенной практики йоги
решение индивидуальных задач по здоровью и практике йоги
ответы на вопросы по теории и практике йоги
базовые знания и навыки для будущих инструкторов по йоге

Чему учит курс?

самостоятельно справляться со стрессом и нагрузками
избавляться от разного рода зависимостей
накапливать энергию
стать более эффективным в своей профессиональной деятельности
управлять своим вниманием
чувствовать и управлять своим телом
Стоимость
СКИДКИ до 01 декабря!
Тариф "Базовый"
90 дней - 24 урока
9999 руб.
6999 руб.
Тариф "Персональный"
270 дней - 44 урока
29.999 руб.
22.499 руб.
при успешном обучении засчитывается, как "тестовое" для поступление на курс инструкторов по йоге!
Не готовы оплатить тариф сразу?
Попробуйте доступ по подписке на 30 дней к тарифу "Базовый" всего за 1369 рублей!
За эту стоимость вы получаете целых 24 урока!
Специальное предложение!*
Бонусы всем, кто оплатит участие в курсе до 01.12:
Бесплатная подписка на закрытый клуб «Точка опоры» в течение 1 месяца! В клубе собраны полезные занятия по йоге и медитации разных преподавателей.
*предложение действует только при полной оплате тарифа, не распространяется на тариф по подписке

Почему стоит учиться именно у нас?

Посмотрите видео о курсе

Сильные стороны мастера

Автор курса – Константин Харьковский, – руководитель и ведущий преподаватель Петербургской школы йоги (yogaflow.ru), одной из первых школ йоги в России.
40 лет личной практики. Более 320 семинаров, мастер-классов и курсов в России и за рубежом.
Подготовил более 1100 инструкторов йоги.
Соавтор уникального метода освоения йоги – YogaFlow System. Метод основан на синтезе разных стилей хатха-йоги, научного подхода, массажных техник системы БЭСТ Е.И. Зуева, боевых искусств, восточной и западной философии и современной инновационной теории анатомии – «Анатомические поезда» Томаса В. Майерса.
Бесплатный доступ к записи онлайн мастер-класса Константина Харьковского
"Йога как точка опоры современного человека"
Оставьте заявку на доступ к мастер-классу по кнопке ниже
и мы вышлем вам доступ к видео

Программа курса

Курс состоит из видео-уроков, записанных заранее в высоком качестве и доступных на удобной обучающей платформе в личном кабинете в любое время.

Уроки и домашние задания открываются согласно программе курса.

Тариф Базовый

24 урока, более 10 часов теории и практики йоги
1 неделя: ПРОБУЖДЕНИЕ.
Начальные практики. Введение в йогу. Практики в положении лежа
Урок 1. Утро. Правильный выход из сна. Занятие 40 мин.
Урок 2. Вечер. Тренировка в положении лежа. Выравнивание тела, коррекция мышечных напряжений.
Урок 3. Любое время. Лекция №1: Цели и задачи практики йоги, йога и здоровье. стили и методы йоги, суть авторской Системы YogaFlow (Йога в Потоке), уровни занятий.
Урок 4. Любое время. Лекция №2: Техника безопасности в практике йоги. 
2 неделя. ОПОРА.
Понятие и принцип опоры, активные практики
Урок 1. Утро. Активная разминка, заряд энергии на весь день. Комплекс «активных пранаям» - начальный уровень
Урок 2. Вечер. Теория и практика асаны. Бидаласана – поза кошки. Разбор принципов работы асаны.
Урок 3. Любое время. Шавасана – поза трупа. Суть, практика, теория.
Урок 4. Лекция №3. Питание в контексте практики йоги.
Уроки 5 - 11. Личная гигиена йога. Теория и практика. Пять очистительных процедур – панча-таттва-дхаути.
3 неделя. ДВИЖЕНИЕ.
Принцип виньясы – динамических связок. Соединение дыхания с движением
Урок 1. Утро. Агнисара-дхоути – очищение внутренним огнем.
Урок 2. Утро. Танец Шивы как утренняя разминка.
Урок 3. Вечер. Суть и правила выполнения асаны. Теория и практика на укрепление линий тела на примере позы змеи.
Урок 4. Вечер. Основы медитации. Введение в медитативные и созерцательные практики. Кайя стхаирьям – медитация устойчивости тела. Теория и практика.
4 неделя. ПОЧТЕНИЕ (НАМАСКАР)
Классическая практика йоги - комплекс Сурья-намаскар – приветствие Солнца
Урок 1. Утро. Дыхание Уджайи
Урок 2. Утро. Простой утренний комплекс Сурья-намаскар.
Урок 3. Бонусное видео: отстройка асаны "Собака мордой вниз"
Урок 4. Вечер. Отстройка сложного варианта Сурья-Намаскар.
Урок 5. Вечер. Йога нидра – сон йога. Теория и практика. Глубокая релаксация.

Тариф Полный

41 урок, более 20 часов теории и практики йоги
то же, что в тарифе "Базовый" +
5 неделя. ЗЕМЛЯ.
Коррекция позвоночника, восстановление после травм, питание
Урок 1. Утро. Массаж внутренних органов – агнисара-дхаути сидя.
Урок 2. Утро. Суставная гимнастика.
Урок 3. Вечер. Крестец – восстановление, проработка.
Урок 4. Вечер. Комплекс «Саламандра» - восстановление позвоночника.
Урок 5. Лекция по основам системы Yogaflow.
6 неделя. ВОДА.
Опора на дыхательный ритм, потоковый принцип практики асан, энергетические замки

Урок 1. Утро. Базовые дыхательные техники. Нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание.

Урок 2. Вечер. Связь дыхания и движения. Нить дыхания (йога-мала). На примере комплекса кошки – Бидаласаны.

Урок 3. Ночь. Йога нидра и дыхание. Настройка на осознание движения энергии по телу.

7 неделя. ОГОНЬ.
Принцип виньясы – динамических связок. Соединение дыхания с движением
Урок 1. Утро. Активные дыхательные техники – активные пранаямы. Теория и усложненный комплекс.
Урок 2. Утро. Связь дыхания и движения. Нить дыхания (йога-мала). На примере активной тренировки – Сурья намаскар.
Урок 3. Вечер. Укрепление запястий.
Урок 4. Вечер. Теория и практика скруток в йоге. Скрутка и поворот – правильное использование.
Урок 5. Занятия по концентрации внимания и медитации – трататка. Пристальное вглядывание в горящую свечу.
8 неделя. ВОЗДУХ.
Асаны как психоэнергетические формы, погружение в медитацию
Урок 1. Утро. Даосская медитация внутренней улыбки – теория и практика. Эмоциональная гигиена.
Урок 2. Лекция по энергиям.
Урок 3. Вечер. Принцип трех потоков – дыхание, движение, внимание. Мягкий потоковый режим.
Урок 4. Любое время. Йога-нидра и понятия – самскары, васаны, кармы. Гигиена ума в Системе YogaFlow.

Тариф Персональный

44 урока, более 22 часов теории и практики йоги
то же, что в тарифе "Полный" +
9 неделя. ЭФИР.
Тонкие аспекты практики йоги. Работа с Волей, Намерением, энергетическими каналами. Роль звука в практике
Урок 1. Утро и вечер. Идеомоторная тренировка – занятия с закрытыми глазами, волевой аспект практики, работа с воображением. Волевая гимнастика. Хаста-мудры.
Урок 2. Утро. Уддияна-бандха и наули-криийя.
Урок 3. Роль звука в практике. Смысл и значение мантр. Пропевание звуков. Ом. Дыхание Со-Хам.

Ограничением для практики являются острые заболевания опорно-двигательного аппарата и болезни внутренних органов в стадии обострения.

Так же не рекомендуется приступать к практике йоги людям с нарушением психики.

Крайне необходимо перед практикой проконсультироваться с вашим лечащим врачом, терапевтом или вашим инструктором йоги.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
Отзывы о наших курсах
Made on
Tilda